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Mythe ou réalité : « Faire du sport durant la grossesse ? Attention ! »

« Arrête le sport durant la grossesse ! » « Plus tu te reposes, mieux c’est ! » En tant que femme enceinte, vous recevez sans doute de nombreux conseils bienveillants de la part de votre entourage, mais ces conseils au sujet du sport sont-ils corrects ? Le professeur Wilfried Gyselaers nous en dit plus.
« Ces conseils ne sont pas corrects. Il est même probable que nous, médecins, en soyons la cause. Au cours des dernières décennies, les médecins, gynécologues et autres membres du personnel médical ont eu tendance à prescrire le repos dès qu’une personne souffrait de quelque chose. C’était également le cas pour les femmes enceintes, souvent contraintes à rester couchées ou à ralentir la cadence, à se ménager, en particulier durant les derniers mois de leur grossesse. »

D’où vient le conseil d’éviter le sport pendant la grossesse ?

« Autrefois, le raisonnement des professionnels de la santé était le suivant : si le cœur doit envoyer moins de sang aux muscles, il en envoie alors davantage à l’utérus », explique le professeur. « Mais, en pratique, cela se passe différemment. Une personne qui se repose envoie simplement moins de sang dans le corps, donc aussi dans l’utérus. De plus, toute personne qui pratique un sport stimule sa circulation sanguine pour répondre aux besoins énergétiques de son organisme. Une femme enceinte qui maintient un style de vie actif favorise donc l’approvisionnement en sang de son utérus pour cette autre raison. Faire du sport durant la grossesse, c’est apporter davantage de sang à son fœtus que si l’on reste inactive. Le cœur des femmes qui font de l’exercice a l’habitude de pomper beaucoup de sang – et c’est bon pour le bébé aussi. »

Quels sont les sports recommandés pour les femmes enceintes ?

« Si vous aimez la course à pied, vous pouvez continuer à courir sans problème en début de grossesse, mais attention : plus les mois avancent, plus vous devez éviter les risques de chute. Le cyclisme et la natation sont eux aussi d’excellents sports pour les femmes enceintes, puisqu’ils permettent de rester active sans trop solliciter le corps. L’idéal est de faire 20 minutes de vélo par jour avec une fréquence cardiaque comprise entre 120 et 140.

Des sports sont-ils à proscrire en cas de grossesse ?

« Évitez les efforts intenses en fin de grossesse, y compris lors d’une activité sportive. Quant aux sports de contact, évitez-les de préférence dès les premières semaines de votre grossesse. Le tennis est quant à lui autorisé, mais faites attention à ne pas être touchée par une balle au niveau du ventre. Le spinning, lui, est déconseillé durant la seconde moitié de votre grossesse. L’essentiel est de pratiquer un sport dans le but de vous détendre. »

Vous souhaitez découvrir la vérité qui se cache sous d’autres thèmes liés à la grossesse ? Lisez ici les explications du professeur Wilfried Gyselaers au sujet de la consommation d’alcool par les femmes enceintes, ou de la forme du ventre des futures mamans.









Le professeur Wilfried Gyselaers est gynécologue et obstétricien à l’Hôpital Limbourg-Est, et chargé de cours à l’université de Hasselt. Il est spécialisé dans les grossesses à haut risque et le fonctionnement du système cardiovasculaire chez les femmes enceintes.


Mythe ou réalité – Le professeur Wilfried Gyselaers démystifie tout

Votre sœur, votre maman, votre belle-mère ou encore la voisine… Les femmes enceintes sont souvent bombardées de conseils bien intentionnés. Et si cela donne lieu à des conversations très agréables et intimes de maman à maman, de nombreux mythes circulent également. Parentia apporte de la clarté aux jeunes parents et met à l’épreuve les mythes connus sur la grossesse par le professeur Wilfried Gyselaers, gynécologue et obstétricien. Ainsi, vous pourrez faire fi des mythes et avoir plus de temps pour ce qui compte vraiment. Mythe ou pas ? Nous demandons au Professeur Wilfried Gyselaers !

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