Dites adieu aux douleurs de grossesse avec ces exercices

En pratiquant du yoga pendant votre grossesse, vous trouverez d’une part la sérénité, mais d’autre part, vous apprendrez aussi à faire confiance à votre corps et à respirer correctement. Ainsi, vous serez mieux préparée à l’accouchement ! Par ailleurs, le yoga vous peut vous aider à vaincre vos insomnies et vos douleurs au dos. Pour ce faire, il n’est pas nécessaire de vous rendre à un cours de yoga ; réalisez simplement ces quelques exercices chez vous.

1. La position du chat et de la vache : Mettez-vous à quatre pattes sur vos mains et vos genoux, puis prenez une profonde inspiration avec votre ventre. Ensuite, expirez et inspirez par le nez. Lorsque vous inspirez, cambrez votre bassin de sorte à former un dos creux (la position de la vache). Ensuite, expirez en arrondissant votre dos (la position du chat). Répétez l’exercice à votre aise en gardant votre tête bien relâchée en position du chat.
2. Les hanches dansantes :Écartez vos pieds de la largeur de vos épaules et faites des mouvements circulaires avec vos hanches. Répétez l’exercice en changeant de temps à autre le sens de rotation.
3. La papillon : Asseyez-vous en tailleur et placez vos plantes de pied l’une contre l’autre. Gardez votre dos bien droit tout en faisant monter et descendre doucement vos genoux, telles les ailes d’un papillon. Évitez surtout de forcer sur vos genoux en les poussant vers le bas : vous risquez de vous faire mal.

Entre deux périodes d’inconfort, changez-vous les idées et pensez à demander votre prime de naissance (Wallonie ou Bruxelles) ou votre startbedrag (Flandre). Introduisez votre demande en ligne en quelques clics et recevez la prime sur votre compte à partir de deux mois avant la date présumée de votre accouchement !