“Kinderen hebben minder slaap nodig naarmate ze ouder worden” – Mythe of niet?
| Leeftijd | Uren |
|---|---|
| 0 tot 3 maanden | 14 tot 17 uur per etmaal |
| 3 tot 12 maanden | 12 tot 15 uur per etmaal |
| 1 tot 3 jaar | 11 tot 14 uur per etmaal |
| 3 tot 5 jaar | 10 tot 13 uur per etmaal |
| 6 tot 13 jaar | 9 tot 11 uur per etmaal |
| 14 tot 17 jaar | 8 tot 10 uur per etmaal |
Naarmate ze de peuterleeftijd bereiken, begint hun slaapbehoefte te dalen. Peuters hebben ongeveer 11 tot 14 uur slaap nodig. Dit is de fase waarin de slaapstrijd echt begint. Probeer maar eens een energieke peuter ervan te overtuigen dat slapen leuker is dan spelen. Succes daarmee!
Rond de leeftijd van vijf jaar hebben kinderen ongeveer 10 tot 13 uur slaap nodig. Dit is ook de leeftijd waarop ze naar de lagere school beginnen gaan, dus een goede nachtrust is nog belangrijker. We willen immers geen mini-zombies in de klas.
Heeft het ene kind niet meer slaap nodig dan het andere?
Ina: “Inderdaad. Het is niet omdat we algemeen verkondigen dat de gemiddelde slaapduur inkrimpt, dat alle kindjes plots minder moeten slapen. De slaapbehoefte per kind is heel verschillend. Het ene kind heeft meer slaap nodig dan het andere kind. Ouders die verkondigen dat hun kind niet veel slaap nodig heeft, zijn eerder de uitzondering.
Wat als je kind plots gedwongen wordt om minder te slapen?
Ina: “Een typisch voorbeeld hiervan is het instapmoment van de kleuterschool. Plots moeten kinderen van 2,5 jaar hun middagdutje waar ze nog zoveel nood aan hebben, schrappen. De maatschappelijke context verwacht dan dat kinderen het broodnodige dutje moeten missen terwijl dit niet aansluit bij de noden van jonge kinderen. Heel veel scholen hebben (nog) geen slaapklassen en dan zie je dat kinderen gedwongen worden om tegen hun biologische slaapritme in te gaan. Voor sommige kinderen is dat bijzonder moeilijk. Mijn grootste slaaptip? Kijk vooral naar wat je kind nodig heeft!”
Kan je baby of kind eigenlijk te veel slapen? In dit artikel hebben we daar een antwoord op.
Dus…kinderen hebben inderdaad minder slaap nodig naarmate ze ouder worden. Van de bijna non-stop slaap van een baby tot de onregelmatige slaappatronen van een tiener, de slaapbehoeften veranderen aanzienlijk tijdens de groei. Ook hier zal eerder de maatschappelijke en culturele context een invloed hebben. Tieners (14-18 jaar) hebben nog 9 uur slaap nodig (8 uur is de ondergrens). Veel jongeren halen dit niet.
Voor alle vermoeide ouders daarbuiten, onthoud dit: op een dag zullen ze tieners zijn die je niet voor de middag uit bed krijgt. Er is licht aan het einde van de vermoeidheidstunnel!
Met een persoonlijke aanpak en een traject op maat helpt ze ouders en hun kindje aan meer slaap.
Mythe of niet – factcheck met slaapcoach Ina Van Humbeeck
Je zus, je schoonmoeder, de buurvrouw … Als zwangere mama word je overladen met goedbedoeld advies. En hoewel dat heel leuke, intieme gesprekken van mama tot mama oplevert, doen toch ook heel wat fabeltjes de ronde. Parentia schept duidelijkheid voor jonge ouders en legt bekende ouderschapsmythes voor aan een expert, vroedvrouw, gynaecoloog en verloskundige. Zo kun jij fabeltjes links laten liggen en hou je tijd over voor wat écht telt. Mythe of niet? We vragen het aan slaapcoach Ina!
Bereken het bedrag van je Groeipakket in enkele stappen. Begin met 1 kind. Je kunt later andere kinderen toevoegen.
De berekening van het Groeipakket gebeurt op basis van de geboortedatum van je kind én het adres waar je kind woont.
Hulp bij je gezinsadministratie
